menú mes de octubre 2016

disculpar otro mes que me he retrasado con el menú mensual, pero el trabajo me tiene saturado.
aquí lo teneis, espero que sea util.
saludos

menú mensual septiembre 2016

Disculpar por el retraso pero es que llevo un mes de aupa, a ver si me pongo al día en breve.
Aqui tenemos el menú para septiembre, y sigo dando los mismos consejos, controlar la cantidad y realizar ejercicio aerobico al menos una hora y tres veces a la semana.

Menú mes de agosto '16

este mes solo decir que hay que disfrutarlo sin perder mucho los hábitos que luego cuesta mucho recuperar la forma.

menú mes de junio '16

Este mes de junio, seguimos controlando las cantidades consumidas, aunque el menú esta cuidado para no excederse mucho en consumir calorías, hay que tener especial precaución con las cantidades consumidas, las raciones han de ser adecuadas a consumo físico que cada uno tenga.
Una persona que tenga un trabajo con mucho desgaste físico siempre necesita más cantidad que una persona que tenga una vida sedentaria.

menú mayo 2016

Este mes tenemos que controlar cantidades y realizar un pequeño esfuerzo más en quemar calorías que tenemos el verano ahí y hay que quitarse las lorzas.

menú mensual marzo 2016

Entramos en el mes que comienza la primavera, es el momento de empezar animarse un poco más ya que los días son mas largos y nos da tiempo a hacer más cosas sobre todo caminar o realizar algún deporte, tienes que desechar la pereza y realizar ejercicio que los resultados empiezas a percibirlos de manera inmediata.
También tenemos este mes las Fallas Valencianas y después todo seguido la semana santa, todo esto lo que va a repercutir en un aumento de calorías extras que hay que quemarlas con el deporte así no pasa absolutamente nada.

MENÚ MENSUAL FEBRERO 2016

para este mes de febrero, he preparado un apartado más, la récena, importante para las persona que cenan a una hora temprana, y se van a dormir tarde una ayuda va muy bien.
Supongo que este mes de Enero habremos eliminado todo lo que acumulamos en las fiestas navideñas, si no es así habrá que hacer un esfuerzo y aumentar la dosis de deporte como dije 1 hora 3 días a la semana, pues que sean cinco días.

MENÚ MENSUAL ENERO 2016

Después de tantas comilonas y excesos seguramente hemos cogido unos kilitos, a los que hay que poner remedio, no lo dejes estar y empieza ya a controlar la alimentación y ayudado con una hora de deporte diaria, veras como durante el mes de enero podemos perder esos 3 o 4 kilos que nos sobran.
Aunque aconsejo realizar esto como forma de vida y seguro que tu vida mejorara en cuanto a la salud, el humor y la forma en general de ver la vida.
Estoy convencido que si a mi me ha ido bien que empece con esto hace justo un año y he perdido 16 kilos he dejado de tomar las 2 pastillas que ya tenia diarias, una de la tensión y otra del colesterol, ahora los análisis me salen como cuando tenia 25 años todo bien y estoy muy contento.
Animo y al toro, y en poco tiempo lo veras todo mucho más positivo.

Feliz y prospero año 2016 a todos mis seguidores y amigos.

Menú mensual mes de Diciembre '15

Seguimos disfrutando de la variedad de los alimentos, con este menú con todas las necesidades del organismo cubiertas, y sin exceso de grasas saturadas.
Sigue esta dietas y complementa con una hora de ejercicio al menos de lunes a viernes, y pronto comprobaras los resultados y eso te ayudara a continuar.